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Andrew Weil 박사는 미국 Harvard 의과 대학을 졸업하고?Alternative Medicie(대체의학) 혹은 Integrative Medicine(통합의학)을 진료하며 이의? 연구 발전에 최선두를 달리고 있는 세계적으로 유명한 내과 의사이다. CNN 기자 Collins와의 대담 " Living longer, better " 의 토론 내용을 소개 하고자 한다.
COLLINS : 저를 건강하고 장수로 이끌어 줄 수 있겠습니까?
Weil : 잘 모르겠습니다만, 노인병 특히 심장혈관 질환의 발병 및 위험성을 감소시킬 수는 있습니다. 그러나 제가 강조하고 싶은 것은 생명 연장이 아니고 건강하게 늙어 가는 것입니다. 그래서 저는 당신을 오래 건강하게 계속 살수 있도록 노력할 수는 있을겁니다.
COLLINS : 그렇다면 그 비결은 무엇입니까 ???
WEILS : 장수의 비결은 노인병의 시작을 늦추거나 혹은?병이 발생될 위험성을 감소시키는 것입니다. 60세 이후에 흔히 발생하는 질병들을 예방하지 않으면 죽거나 질병을 얻게 됩니다. 그 대표적인 질환으로 심장병, 암, 알츠하이머병(치매) 등을 들 수 있지요. 그래서 저는 병이 발생하기 전에 예방하거나, 병의 위험성을 줄여 발병을 지연시키는 일을 합니다. 만일 당신이 환자로 저를 찾아온다면 먼저 가족력 (Family history),개인병력 (Personal history)을 상세히 조사하여 가장 큰 위험성이 어디에 있는지를 조사하고 거기에 준해서 집중적으로 예방책을 세울 수 있습니다.
Collins : 그러한 과정이 매우 복잡합니까?
Weils : 그렇게 복잡하다고는 생각지 않습니다. 그러나 기본 정보를 바탕으로 구체적인 계획을 세워 환자의 생활방식을 변화시키는 것입니다. 즉 음식, 운동, 스트레스 해소, 휴식, 수면, 마음 관리 등의 분야에 대해 나이가 들면서 건강하게 사는데 필요한 계획을 세우는 작업이 필요합니다.
Collins : 제가 심호흡, 정원가꾸기, 가정을 사랑으로 다스리기, 정신건강 유지 등과 산책, 골프 또는 다른 운동도 한다면 더 건강하게 오래 산다고 느낄 수 있을까요 ?
Wei l : 아마도 가능하지요. 그러나 만일.......
Collins : 과일과 야채도 많이 먹고 있다는 것을 잊어버리고 말씀안드렸군요.
Weils : 네, 맞습니다. 그러나 담배를 피우고 있다면 더 이상 할 말이 없습니다.
Collins : Stress 해소는 어떻게 해야 하나요?
Weil : 여러 가지 방법이 있습니다. 대표적인 것은 요가(Yoga)를 들수 있습니다. 음악을 감상하며 긴장을 풀고 심호흡을 하는 것이죠. 제가 가장 좋아하는 방법은 심호흡입니다. 이것은 시간도 절약하고 돈도 들지 않는습니다.하루에 2분씩 매일 규칙적으로 장기간에 걸쳐 한다면 상당한 효력을 볼 수 있습니다.
Collins: 건강과 장수는 정말 개인에 달려 있나요
Weils : 네 그렇게 생각합니다. 많은 사람들이 제게 묻기를 얼마나 유전이 관여하고 또 환경과 그 사람의 생활 양식이 관여 하는가를 질문해 오는데 대답은 반반이라고 생각합니다.
Collins : 음식은요?
Weil : 동물성 기름이 많은 음식은 줄이고, 신선한 야채 과일 콩 대두와 같은 식물성 음식의 단백질과 생선이나 호도에 많은 오메가3지방산 많이 섭취하고, 소맥류 설탕 고과당즙 등이 포함되어 빨리 흡수되는 음식은 줄이고, 콩 대두 통밀잡곡, 고구마와 같은 더 느리게 소화 흡수되는 음식을 먹도록 노력해야 합니다.
종합비타민(Good multivitamins, Multimineral supplement), 녹차 (Green Tea),검은 쵸코렛드(Dark Chocolate), 적포도주(Red Wine)를 섭취하세요.그러나 적포도주는 술을 마시지 않는 사람에게는 권할 필요는 없습니다. 왜냐하면 술은 뇌졸증, 혈압상승 알코홀중독 등을 야기하여 사고의 원인이 되기 때문입니다.
Collins : 개를 집에서 키우는 것은 어떤가요?
Weils : 집에 개가 없는 삶은 나로서는 상상할 수 없군요. 반드시 개일 필요는 없고요. 애완 동물을 기르는 사람은 병에서 회복이 더 빠르다는 매우 흥미 있는 의학적인 연구 보고가 있으며 수술을 받은 후 빨리 퇴원을 한다고 보고 되고 있습니다..
Collins : 그 외에 다른 것이 있다면 ?
식사 이외에 전 생애를 통하여 계속 규칙적인 운동하기를 바랍니다. 꼭 마라톤과 같은 심한 운동을 할 필요는 없고요. 유산소운동, 걷는 운동 등을 정기적으로 하는 것만으로도 충분해요. 스트레스 해소방법 (Stress Management)을 ?배우고 비관적인 생활 태도에서 긍정적인 생활 양식으로 바꾸세요. 항상 밝은 마음으로 긍정적으로 삶에 임하며 새롭게 다른 외국어를 공부한다던가 혹은 컴퓨터를 배운다 던가 하기를 바라고 정말 삶의 긍정적인 특성에 초점을 맞추어야한다.
* 참고: 대체의학 (Alternative Medicine) / 통합의학 (Integrative Medicine)
질병 중심의 현대의학의 한계를 극복하고자 하는 노력으로 질병 이전 상태보다 더욱 건강해지고 모자란 부분을 보충해 주려는 새로운 개념의 의료영역이다. 각종 미네랄과 비타민,영양치료 등을 적용해보고 주류의학은 아니지만 경험적으로 효과를 인정받고 있는 다양한 대체의학들을 학문적으로 연구하는 일도 통합의학의 중요한 분야이다.
