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크릴오일

작성일 2019.12.03

조회수 181

오메가-3가 주성분, 불포화지방산 풍부

크릴오일

요즘 가장 핫한 건강식품 크릴오일이 실시간 검색어에 올라 이목이 쏠리고 있습니다.

크릴오일은 몸에 좋은 오메가-3가 주성분으로, 불포화지방산이 풍부하며, 다른 오메가-3 식품들과는 달리 인지질이라고 불리는 분자의 형태로 되어있는 것이 특징입니다. 크릴오일은 인체에 흡수되는 비율이 최대 48배 이상이라는 연구 결과가 있지만 흡수율의 차이가 없다는 결과도 있으니 참고하시길 바랍니다.

크릴오일의 원료가 되는 크릴(krill)은 남극해에서 서식하는 갑각류의 일종입니다. 모양이 새우를 닮아서 크릴새우로도 불리지만, 사실 분류학상 새우와는 관련이 없다고 합니다.

오메가-3 영양제 많이 드시죠? 우리가 흔히 접하는 오메가-3 영양제는 하프물범, 연어, 고등어 등 포유류나 생선을 원료로 하는데요.크릴오일에도 이러한 오메가-3가 함유되어 있습니다. 그렇다면 크릴 속 오메가-3는 하프물범이나 생선 속 오메가-3와 어떤 차이가 있을까요?

해양 생물은 대형 어종일수록 체내에 중금속, 환경호르몬 등의 유해물질이 많이 쌓이는데요. 크릴은 먹이사슬의 최초단계에 있기 때문에 중금속 위험으로부터 훨씬 안전하답니다.

그러나 크릴오일을 구매할 땐 제조방식을 살피는 것이 중요하다고 합니다. 크릴오일은 연구하는 사람에 따라 결과가 달라지고 허위광고도 많기 때문에 어느 정도 내용을 필터링하고 싶지만 지금까지 알려진 크릴오일의 효과에 대해서 정리하였습니다.

1, LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 HDL콜레스테롤은 높임

2. 고지혈증이나 혈압을 낮추기 때문에 심혈관 질환을 예방

3. 여성의 경우 월경 전 증후군 증상이나 생리통 감소

4. ADHD 주의력 결핍이나 노화로 인한 기억장애 개선

5. 염증이나 통증을 개선하기 때문에 관절염에 효과가 좋다

6. 혈당을 감소시키기 때문에 콜레스테롤, 혈압을 낮춰준다

7. 지방을 녹이는 성질 때문에 체중감소에 개선하는데 도움을 준다

8. 아스타잔틴 성분 덕분에 시력을 보호하고 개선하는데 도움을 준다

하지만 부작용도 주의해야 합니다. 크릴오일의 가장 흔한 부작용으로 위장관련의 배의 불편한 느낌, 식욕감퇴, 가스, 설사 및 메스꺼움 등이 있습니다. 해산물 알레르기가 있는 경우 크릴오일 복용을 하면 부작용이 나타날 수 있습니다.

크릴오일 또한 여느 건강식품처럼 한때를 풍미하다 사라질 테지만, 우리는 과거 그 좋다던 그 많은 건강식품이 왜 예외 없이 잠깐 유행을 타다가 하나같이 자취를 감춰버렸는지 곰곰이 생각해 볼 일입니다.

<김은숙 영양과장>

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