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병원 뉴스

정신건강의학과, ‘잠 잘자기’ 공개강좌
작성일 2015.11.27
조회수 704

올바른 수면습관 중요
정신건강의학과, ‘잠 잘자기’ 공개강좌

제주한라병원 정신건강의학과는 지난 19일 1층회의실에서 수면부족에 시달리는 현대인을 위해 ‘잠 잘자기’ 공개건강강좌를 마련했다.


이날 연자로 나선 최인철 정신건강의학과장은 “현대인의 15%가 수면리듬의 조화가 깨져 잠을 제대로 이루지 못하고 있는 것으로 보고되고 있다”고 밝히고 주요 원인으로 흡연․음주 등의 나쁜 생활습관, 쾌적하지 않은 수면환경, 불규칙적인 수면시간, 통증, 스트레스 등을 꼽았다.

최 과장은 이와 관련 “건강을 위해 좋은 음식을 챙기는 것에 못지 않게 건강한 수면 습관과 일주기리듬을 적절하게 조절 및 유지하는 것이 중요하다”고 강조했다.

최 과장은 이어 건강한 수면습관을 위해 수면 직전에는 ▲과도한 운동 금지 ▲TV나 스마트폰의 사용 억제 ▲커피나 홍차 등의 카페인 함유 음식 자제 등을 권고하고 독서나 명상, 조용한 음악으로 몸과 마음을 이완시켜 수면을 준비하는 것이 바람직하다고 덧붙였다.

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